Diesen Workshop machen wir zusammen mit den Jungs von Nordlicht Ausdauer-Coaching.
Anmelden könnt ihr euch unter https://calendly.com/nordlicht-ausdauer-coaching/laufstil-workshop , bezahlt wird direkt vor Ort in bar.
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Ist Dehnen im Fitnessbereich, Gesundheitssport, ambitioniertem Freizeitsport und Therapie notwendig?
Ja, denn es erhält und verbessert die Beweglichkeit, Verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers und beeinflusst positiv die Regenerationsmechanismen. Aber Achtung: es gibt unterschiedliche Arten des Dehnens und da muss jede/-r von euch gucken, dass ihr die passende Art für euer Ziel anwendet.
Die vier unterschiedlichen Arten des Dehnens:
1. Vordehnen
2. Zwischendehnen
3. Nachdehnen
Stretching/ BeweglichkeitstrainingSchnappt euch euer Handy und filmt euch beim Laufen. Dazu stellt ihr euer Handy am Besten auf den Boden und lauft so gerade wie möglich einmal von der Kamera weg und dann wieder auf das Handy zu, damit ihr euch sauber von hinten und von vorne sehen könnt. Vermeidet Schrägansichten, damit die Sicht nicht verzerrt wird.
Euere Füße sollten gerade nach vorne positioniert sein, die Laufschuhspitzen (Aufnahme von vorne) oder Fersen (Aufnahme von hinten) zeigen direkt auf das Handy (s. Bild 1) und beim Abrollen ist das Großzehengrundgelenk (grüner Pfeil in Bild 2) der letzte Punkt, der den Boden verlässt. Ist das nicht der Fall, wird die Achillessehne unnatürlich belastet und über die vielen, vielen Schritte beim Laufen gereizt. Ein Beispiel für falsches Abrollen seht ihr in Bild 3. Überprüft euch mal selbst!
Ich hoffe, ich konnte euch hiermit einen nützlichen Tipp geben.
bis bald